3 ERRORES COMUNES QUE TE IMPIDEN ADELGAZAR

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Un estudio llevado a cabo por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, también conocida como SEEDO, ha demostrado que solo 2 de cada 10 personas que se proponen bajar de peso lo consiguen por los errores que se cometen al querer adelgazar. Por ello, a continuación te dejamos los más comunes para que puedas evitarlos y no engordar.

1. No marques un tiempo para perder kilos

Si has comenzado un plan de adelgazamiento evita ponerte fechas para perder kilos, ya que el organismo de cada persona funciona de distinta manera y por ende, hay que darle tiempo a que se reorganice metabólicamente. Además, es un error pensar que en una semana podrás bajar una gran cantidad de kilos cuando los nutricionistas aseguran que la pérdida puede ser de entre 500g a 1 kilo.


2. No adelgaces para complacer a los demás

Es fundamental que visualices con profundidad el por qué deseas adelgazar y cambiar tus hábitos alimenticios. No vale en lo absoluto que lo hagas por los demás para dejar de escuchar sus quejas o buscar su aceptación, ya que quien lo disfrutará serás solo tú. La constancia y la voluntad serán protagonizadas por ti, porque tú así te lo has propuesto. Está bien aceptar el apoyo y la ayuda de los demás, pero aun así sus ideas o pensamientos no deben influir en tus decisiones.


3. No empieces el lunes

Está muy mal proponer un día para comenzar la dieta cuando puedes empezar a cambiar ahora mismo tus malos hábitos. Reduce el exceso de alimentos grasosos y dulces, e incrementa el consumo de frutas y verduras. Disminuye las porciones, ponte a caminar, sube y baja escaleras, anda en bicicleta, nada, haz ejercicio en casa si no deseas ir al gimnasio o no tienes dinero para abonarlo. Modera el consumo de carbohidratos (pan, pastas, patatas, etcétera) y si percibes que estás descuidando los buenos hábitos, regresa a ellos.

Por último, no comer, saltearse comidas importantes o llevar a cabo una dieta baja en calorías no servirá, ya que el metabolismo se pone en “modo ahorro” para no echar a perder la energía y además, envía señales de apetito para recolectar todas las calorías que pueda y convertirlas en grasa corporal.

 

Fuente: http://sportadictos.com/2015/08/errores-adelgazar

 

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“A mí me engorda hasta el agua”. Esta es una frase que muchos decimos, pero Jesús J. Díaz, a través de ASEPO,  va más lejos, pues analiza, estudia y da una solución convincente a estos problemas de peso y salud al tiempo que se aleja de algunos consejos típicos y tópicos, leyendas urbanas y exhortaciones de unos y otros que para lo único que parecen servir es para engordar las carteras de algunos.

Desde ASEPO, Jesús J. Díaz habla claro, desmitificando muchas de las creencias más asentadas y para llevar una correcta forma de reconducir la alimentación, llevándonos a conseguir una vida más saludable, y que ahora quiere hacer llegar a todo el mundo, mediante ASEPO, una asociación para personas con obesidad.